연령별권장수면시간1 중학생에게 꼭 필요한 수면 습관 만들기 중학생의 적정 수면시간은 하루 평균 8~10시간입니다. 이는 세계보건기구(WHO)와 미국수면재단(NSF) 등 주요 기관이 권장하는 기준으로 성장기 뇌 발달과 학습 능력, 정서 안정을 위해 필요한 시간이에요. 연령대별 권장 수면 시간신생아 (0~3개월)14~17시간낮·밤 구분 없이 수면 지속영아 (4~11개월)12~15시간낮잠 포함유아 (1~2세)11~14시간낮잠 1~2회 포함미취학아 (3~5세)10~13시간낮잠 1회 포함초등학생 (6~13세)9~11시간학습·운동·사회활동 고려청소년 (14~17세)8~10시간성장호르몬 분비 및 정신건강에 중요청년·성인 (18~64세)7~9시간일상 피로 회복, 인지기능 유지에 필수고령자 (65세 이상)7~8시간낮잠 포함이지만 밤잠 확보가 우선 권장 수면 시간은 키 성장이나.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
